お気軽にお問い合わせください。
営業時間: 平日
10:00~21:00 ※最終受付 20:00 
土曜日・日曜日
10:00~18:00 ※最終受付 17:00
健康で快適な生活を取り戻しましょう
肩凝りの原因と影響
  • check_box デスクワークの増加による姿勢の悪化
  • check_box ストレスや緊張が筋肉を硬直させる
  • check_box 運動不足が血行を悪化させる
  • check_box 不規則な生活が自律神経に影響する
  • check_box 肩凝りが続くことで頭痛などの症状を引き起こす

肩凝りは現代人に多く見られる症状であり、デスクワークやストレスが主な原因とされています。仕事や生活に支障をきたすことも多く、早期の対策が重要です!


本ページでは、肩凝りの主な原因とその影響について詳しく解説します。

ストレッチの重要性

ストレッチの重要性

肩の筋肉を柔らかくしよう

  • Point 01

    肩こり改善
    ストレッチで肩の緊張を解消します。
  • Point 02

    血行促進
    血流が改善され、疲労が軽減します。
  • Point 03

    動きのスムーズさ
    柔軟性が向上し、動作が楽になります。
専門家による指導

当ジムには、柔道整復師やフィットネストレーナーの資格を持つスタッフが在籍しており、個々の状態に合ったトレーニングプログラムを提供させて頂きます!

私たちは、フィットネスの初心者から競技志向のアスリートまで、幅広いニーズにお応えすることを心掛けています。具体的には、個人の体力や目標に応じて、効果的なトレーニング方法を設計し、それに基づいて指導を行います。例えば、体重を減らしたい方には、脂肪燃焼を促進するためのエクササイズや、食事に関するアドバイスを組み合わせたプログラムをご提案します!

また、トレーニング中は常にお客様のフォームや動きを観察し、必要に応じて修正を加えることで、安全かつ効率的にトレーニングが進められるようサポートします。何か疑問や不安があれば、すぐにお答えし、ご安心いただける環境を提供しています。

専門家によるマンツーマンの指導は、確実な効果を実感できるポイントです。他のジムでは味わえない、個別対応による細やかな指導が特徴です。初めてのトレーニングでも、個別にカスタマイズされたメニューを通じて、無理なく続けることができるよう工夫しています!

さらに、トレーニングだけでなく、体のケアについても重視しています。当ジムには、柔道整復師の資格を持つスタッフが在籍しており、トレーニング効果を高めるための整体やストレッチも併せて行っております。これにより、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を向上することができます。お客様一人ひとりの体の状態に合ったケアを行い、健康的に身体を作る手助けをしています。

このように、当ジムでは専門的な知識と経験を持つスタッフが揃い、全力でサポートさせていただきます!トレーニングの効果を最大限に引き出したい方、健康的な体を手に入れたい方は、ぜひ一度ご相談ください。

背景画像
効果的なストレッチメニュー
効果的なストレッチメニュー

肩凝りは多くの人が抱える悩みの一つで、長時間のパソコン作業やスマートフォンの使用が原因となっていることが多いです。そこで、肩凝りを改善するための具体的なストレッチメニューをいくつかご紹介いたします。

まず、簡単にできるストレッチとして「首の側面を伸ばすストレッチ」があります。椅子に座ったまま、右手を頭の左側に当てて、ゆっくりと右側に引きます。これにより、肩周りの筋肉がほぐれ、首も柔軟になりますので、ぜひお試しください。

次に、「肩甲骨を寄せるストレッチ」も非常に効果的です。まず、両手を横に広げ、肩甲骨を意識しながら、手を後ろに引いていきます。顎を少し上げ、胸を開く動作を意識することで、筋肉がしっかりと伸びるのが感じられるでしょう。このストレッチは、特にデスクワークが多い方におすすめです!

さらに、少し難易度を上げたストレッチとして「肩の背面を伸ばすストレッチ」があります。片腕を胸の前にクロスさせ、反対の手でその腕を引き寄せます。この時、肩甲骨を寄せることを意識しながら、肩周りの筋肉を伸ばしていきましょう。適度な引き伸ばしが肩凝りには非常に効果的です!

最後に、「ストレートネック改善ストレッチ」として「顎を引くストレッチ」を取り入れてみてください。背筋を伸ばし、顎を引くことで首の前部分がストレッチされ、肩への負担も軽減されます。これを日常的に行うことで、肩凝りの予防にもつながります!

これらのストレッチは、短い時間でも手軽にできるものばかりですので、仕事の合間や就寝前に取り入れることができます。ぜひ、日常生活に取り入れて肩凝り改善を目指してみてください。

トレーニングの流れ

初めての方でも安心してご利用いただけるように、当ジムの流れをご説明いたします。まずは、初回のカウンセリングです。これは、お客様一人ひとりの目的や体の状態を理解するための大切な時間です。カウンセリングシートにご記入いただくことで、より具体的な目標や悩みを把握します。

カウンセリングでは、過去の運動歴や食生活に関する質問をさせていただきます。これにより、お客様のライフスタイルに合ったトレーニングプランを立案することができます。お客様の体力や筋力のレベルに合わせたメニューをご提案しますので、安心してお話しください。

次に、初回のトレーニングに移ります。トレーニングは各個人に最適化された内容で行われ、マンツーマンでしっかりとサポートします。実際に身体を動かしながら、フォームや動きの指導を行い、必要に応じて補助もいたしますので、安心して取り組むことができます。

トレーニングの後には、ストレッチの時間も受け付けています。(別途)

ストレッチは、トレーニングによって緊張した筋肉をほぐし、柔軟性を高めるために重要です。トレーナーが指導し、個々の体に合ったストレッチを提供しますので、怪我を防ぎながら効果的に身体を整えることができます!

この流れを通して、初めての方でも無理なくトレーニングやストレッチを行えるので、段階を踏んで理想の自分に近づくことができます。また、トレーニングの進行状況に合わせて、随時カウンセリングを行い、プログラムの見直しや変更も可能です。お客様と一緒に進めていくパートナーとして、最後までしっかりとサポートいたします!

トレーニングの流れ
実績とお客様の声

当ジムでは、これまでに多くのお客様にトレーニングと整体を通じて健康な体と美しい姿を手に入れていただいております。特に肩凝りや腰痛でお悩みの方々から、具体的な成果を上げた事例を紹介いたします!

例えば、40代の女性Aさんは、長年のデスクワークによる肩凝りに悩まされていました。日常生活に支障をきたすほどの痛みがあり、ストレッチやマッサージに頼る日々が続いていました。彼女は、当ジムのカウンセリングを受け、自分に合ったトレーニングメニューと整体施術を提案されました。しっかりとしたレクチャーのもと、徐々に筋力をつけていったAさん。今では、姿勢が改善され、肩凝りも大幅に軽減されました。

次に、50代の男性Bさんの事例をご紹介します。Bさんは、以前より腰痛に悩まされており、運動をすることが苦手でした。しかし、健康診断での結果をきっかけに、思い切って当ジムへの入会を決意しました。食事指導も受けながら、無理のない範囲でトレーニングを始めたBさんは、数ヶ月後には腰痛をほとんど感じなくなり、体力も向上しました。今では、仕事終わりに軽く運動をすることが日課となっています。

これらの事例からも分かるように、当ジムではお客様一人ひとりに合わせたマンツーマンのサポートを大切にしています。健康や美に関する目標に向けて、具体的な成果を手に入れる手助けをさせていただいております。トレーニングに取り組むことで得られる自信や、体の変化を実感できる喜びは、多くのお客様から温かい感想として寄せられています。

皆様も、ぜひ当ジムでの体験を通じて、新たな自分を発見しませんか?これまでの成功体験から得た信頼を基に、あなたの理想の姿を実現するために全力でサポートいたします!

今すぐお問い合わせを!
  • 今すぐお問い合わせを!
  • 今すぐお問い合わせを!
  • 今すぐお問い合わせを!
  • 今すぐお問い合わせを!

当ジムでは、初めての方にも安心してご利用いただけるよう、無料相談と体験トレーニングの機会をご用意しております。トレーニングや整体に関する不安や疑問をお持ちの方はぜひ、この機会にお気軽にご相談ください。

無料相談では、専門のトレーナーがあなたのニーズや目標をお伺いし、最適なトレーニングプランをご提案いたします。また、体験トレーニングでは、実際のトレーニングを通じて、当ジムの雰囲気や指導のスタイルを体感していただけます。この体験を通じて、あなたにぴったりのサポートが受けられるかどうかを実感していただけるでしょう。

体験トレーニングは、初回は特別価格でご利用いただけますので、まずは気軽にご参加いただければと思います。申し込み方法は簡単で、下記の問い合わせフォームに必要事項を記入の上、送信していただくか、直接お電話でのお問い合わせや公式LINEでも承っております。ぜひ、お気軽にお問い合わせください!

Contact お問い合わせ

Instagram

インスタグラム